前世的训练方法，与今生有些不同。
这一世杨刚对待自己的态度，也有很大的改变。
钟响却很满意杨刚的训练方法，并没有任何的怨言。歇息不过十分钟，杨刚再次起程，钟响跟在后面往回跑。来的时候天朦朦胧胧的昏暗，回去的时候已经天亮。
道路有些拥挤，上班族行色匆匆。
回到竞管中心的时候，已经是早上快七点。杨刚看了眼手表，一挥手顾不得让钟响休息：“走，去训练房。
“身体稳住，稳住呼吸，用你的大腿，你的腰部，你全身的力量，把身体上的杠铃抬起来……”
“一开始起身速度不要太快，要稳住，力量要均衡。起身最后阶段，速度要快，要有爆发力。要用力把杠铃顶起来，要做到全身力气集中一点。”
“好，很好，就是这样，要有一个弯腰顶臀的动作，再来一次，身体不要倾斜。”
竞管中心有专业的健身房，钟响正双肩抗杠铃进行训练。在钟响身后，杨刚轻扶杠铃，就整钟响的动作错误，指导正确的用力方法与动作要领：“现阶段只是适应性训练，还不是极限训练。”
为了保证安全，杨刚紧贴在钟响身后，难免会有身体上的摩擦。说实话，钟响每做一个动作，心里都感觉很是别扭。两个大男人身体紧贴在一起，给你稳住杠铃，扶正身体肌肉发力点，总是感觉心里难受，动作难以做到自然。
一连做了几组，钟响在杨刚的要求下停下训练，开始休息。
“短跑运动员，需要身体素质全面发展，并不仅仅跑得快，腿部力量足够就行。比如腹部，腰部。腹部力量强大，收腿前伸会更加有力，腰部有力更是重中之重。而运动员对于臀部的也有要求，双臂自然也有要求。”
杨刚脸上闪过一丝神采：“比如，国际上那些顶尖短跑运动员，身体都很强壮，全身均衡发展。”
“在国外，这叫核心力量……”
核心力量在后世会逐渐兴起，此时国内经济刚刚腾飞，很多先进的名次还没有出现。核心力量起源于健身，这一点钟响听说过，倒不是很了解。
前世，钟响十五六岁的少年，而且有些内向，面对教练内心有一种敬畏，很难平等对待。教练说什么做什么，很少主动去问。核心力量，钟响前世倒是听杨刚说起过，也没有在意，所以再后来才逐渐注意。
看到钟响认真听，杨刚继续说道：“其实核心力量是一个比较宽泛的说法，或许很多人有不同的解释。”
“比如训练臀部需要深蹲，训练腿部也需要深蹲，或者做曲腿训练。一个很重要的点就是，动作必须要规范，力量训练完毕，接着做平衡训练。”
“你或许听的云里雾里，曾经在国外，我见过标枪运动员，铅球运动员百米能跑进10秒30的国际健将级水平。竞技运动员，都讲究核心力量。锻炼的方式或许不同，但最终的结果却是一样。核心力量并非只训练力量，这个核心就是身体各方面达到平衡。运动员竞技项目不同，自然核心力量不同。比如举重，或是跳高跳远，在格斗搏击上，远远不如专业的格斗搏击选手，这就是追求的核心力量不同。
并不是说你把上半身下半身的力量训练的越强越好，而是核心力量的平衡得到最大的提升。所以，短跑运动员，也并非个子越高跑的越快。一些个头较矮的短跑运动员，核心力量平衡，强大，跑的自然会很快。