楊過說幹就幹，他站在島上高處環顧一週後，確定了自己接下來水下修煉之地。
他選擇的是一片地勢平坦風浪較平緩的海域，他可還沒上頭到覺得自己現在就能承受驚濤駭浪。
楊過一步步朝海洋深處走去，很快就淹沒在浪花裡，只見他運轉起九陰真經中的閉氣功，隨著九陰真氣在體內運轉，他漸漸感覺不到剛入水時的那種窒息感。
於是楊過加速下沉，不一會就下沉到海底，這裡離海面估計有十多米。
雖不算特別深，但楊過感覺剛剛好，因為他能清晰的感受到海水對身體的壓迫已經到了極限。
楊過簡單的適應了一下這種壓迫感後，就坦然的盤坐在海底，默唸起九陰真經總綱。
天之道，損有餘而補不足，是故虛勝實，不足勝有餘……隨著九陰真經大綱心法運轉，九陰真氣在筋脈中運行了幾個周天，慢慢的楊過感覺海水的壓迫感彷彿減輕了不少。
原來在海底巨大的壓力下，九陰真氣飛速的運轉壓縮著，運轉速度幾乎是陸地上的兩倍。
為了抵抗海水的壓力，還有一部分九陰真氣正無意識的淬鍊著楊過的肉體，楊過的身體也在這種無意識的淬鍊中漸漸得到強化。
楊過如老僧入定一般在海底修煉，只有閉氣功到極限不得不到海面換氣時才會起身。
一次楊過突發奇想，既然海水的壓迫能夠引起九陰真氣加速運轉，那這種壓迫是不是也能讓我的易筋鍛骨篇突破呢？
原來楊過修煉易筋鍛骨篇已經很長時間了，雖然易筋鍛骨篇的確在潛移默化中改善他的筋骨，但是卻沒有較大的突破，於是才有這種想法。
楊過又開始運轉起易筋鍛骨篇功法。
鍛鍊筋骨，骨者，生於精氣，而與筋連，筋之伸縮，則增力，骨之正者，則髓滿，筋之伸縮，骨之靈活，全系鍛鍊，頭為五陽之首，尾閭為督脈之門，頭宜上頂，尾閭中正則精氣透三關入泥丸…
剛開始因為各個方位海水壓迫，楊過連各種動作都做不能連貫做出，但他並沒有氣餒，經過不斷摸索嘗試，漸漸的他可以做一些簡單的動作，到後面他可以將所有動作完整做出，最後竟能與在陸地上無異。
就這樣楊過寒暑不輟，每天都會在海底練功。剛開始還是在淺海，慢慢的，淺海已經不能給他足夠的壓迫，他不得不選擇更深的海域。
楊過的筋脈也在海底不斷的壓迫中變得越來越寬闊也越來越堅韌，也就是說在海底修煉易筋鍛骨篇已將楊過筋骨改造到一個相當恐怖的程度。
得益於這種寬闊堅韌的筋脈，楊過修煉九陰真氣的運行速度也恐怖到極點，若普通人這樣暴烈運行真氣，只怕早落得真氣叉行走火入魔的下場。
楊過心想，自己運行真氣的速度是普通人幾倍，那修煉效率也定是普通人幾倍，這將大大縮短自己突破所需的時間。想到這裡，楊過不免得意起來。
楊過也曾將這一發現告訴郭靖和黃蓉，後來郭靖和黃蓉也親身下海試驗了一下，發現效果並不明顯，只以為是年紀大了根骨定型，所以沒有效果。
後來黃蓉讓郭芙也試了一下，郭芙本來就對幽暗的海底心懷恐懼，在海底更不可能心無旁騖的修煉了，故效果也不理想。
於是黃蓉最後得出的結論就是，這種方法因人而異，楊過天賦異稟恰巧適合這種方法。